| ▲トレーニング施設 D1 トレーニング フォートマイヤーズ（D1 Training Fort Myers） 後列左から、WR#18渡邊ジャマール、K/P#12山﨑丈路、RB#29李 卓、OL#51村田健太、塚田昌克アシスタントヘッドコーチ。前列左から、鈴木裕宣ストレングスコーチ、RB#30大河原 陸、OL#61玉村 匠、LB#44成瀬圭汰、WR#5西村有斗、QB#15小林優之、DB#10小椋拓海、TE#41アンダーソン真グレン |
現地フロリダは7/8（土）、キャンプ3日目が終了し、折り返しました。今日のレポートは、TE#41アンダーソン真グレン選手とDB#10小椋拓海選手です。
| （記事バックナンバー） ▶「トレーニングキャンプ@フロリダ」に11名の選手を派遣します（6/29up） ▶フロリダキャンプ便り DAY1（7/7up） ▶ 〃 DAY2（7/8up） |
■DAY3 -AM・・・・・・・・・・
TE#41アンダーソン真グレン
2022年加入/札幌学院大
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＜トレーニングメニュー＞
①アップ（ダイナミックストレッチ）
②チェイシングコンペティショントレーニング（6種類）
昨日コーチングしていただいたブレイクの応用で、2人ペアで同時に同じルートを走り、後ろの選手が前の選手を追いかけてタッチするという内容でした。
③ランニング姿勢の矯正＋足を早く下ろすトレーニング（2種目3セット）
④瞬発力トレーニング（3種目4セット）
⑤コアトレーニング（4種目5セット）
⑥バトルロープ＋体幹トレーニング（各30秒ずつ5セット）
⑦ポジション別トレーニング
今日は、昨日教わった体の使い方の応用に加え、動きを素早くさせるトレーニングを主に教わりました。D1のトレーニングでは、常にお尻の筋肉を意識するように指示されます。と同時に、素早く体を動かす場面であっても、教わった基礎を崩さずに応用する繊細さが必要です。あと、本当に今まででいちばんしんどいトレーニングも経験できます（笑）。
私自身の手応えとしては、全力で走っている最中に方向転換する際に、「上体をいかにコントロールしながら、お尻の筋肉や股関節を使って方向転換するか」を、元NFL選手のコーチの動きを実際に見ながら掴むことができました。コーチは特に、「お尻の筋肉の使い方」「股関節の使い方」「体の柔軟性」が別次元だと感じました。今回のキャンプを通して、この3点をムーブメント向上の手がかりにしていきます。
残すトレーニングは2回となり、折り返しました。残り少ないトレーニング回数ですが、もっともっとここで学んでいたいという発見が本当に大量にあります。確実に自分の成長に繋げるために、全力で頭を使って取り組んでいきます。
| ▲朝6時半の風景。実はとてつもなく綺麗な朝焼けを見ながらトレーニング施設のD1に向かっています。この時期のフロリダの日の出は、日本より1時間ほど遅いようです |
| ▲チェイシングコンペティショントレーニング。全力で逃げるWR#18ジャマール選手と、全力で追いかけるRB#29李選手 |
| ▲日本でもお馴染みのバトルロープトレーニング。コーチから指導されたのは「ステイローで細かく」でした。30秒間バトルロープをした後に、30秒間プランクを休憩なしで5セット。コーチには何セットで終わるか指示されないので、完全に自分との闘いです |
| ▲体幹4種目中の最終種目。前の3種目でボコボコに腹筋（体幹）をいじめた後に、25kgのプレートを低い姿勢で押しながら10ヤードを往復します。写真は自分ですが、お尻の位置が高くなってしまっているので、コアに刺激が少ないということで修正されました。これもまた休憩なしで5セット。何セットで終わるかは教えてもらえないので、完全に自分との闘いです |
| ▲ありえないぐらい追い詰められる選手たちと、喜ぶコーチ（左端） |
| ▲練習がハードでおかしくなった選手たち |
■DAY3 -PM・・・・・・・・・・
DB#10小椋拓海
2021移籍加入/関西学院大/プロ
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午前のトレーニング後は、お決まりのプールにみんなで入ってリカバリー。トレーニングの強度がだんだん上がってきているので、終わった後のプールは最高です!!!
午後はスタバに行ったり、コストコで買い物したりしました。13人全員での共同生活なので、大容量の食材を購入して、みんなで料理して分け合っています。宿舎の前の運河で釣りができるので、今日はゆっくり釣りを楽しみました。
毎朝7時から始まるトレーニングはとてもハードで、夜9時にはほとんどの選手が就寝してしまうほどです。3日目の今日は、フットボールに繋がるようなペアでの対決ものや、爆発系のトレーニングが多かったです。えげつない体幹サーキットメニューも、なんとか乗り越えました!!!
現在夜の8時です。明日もハードなトレーニングが待っているので、もう寝ようと思います!!
| ▲朝6時に宿舎を出発してジムに向かいます。みんな4時には起きています!! |
| ▲スタバは、日本にない種類もたくさんあります |
| ▲キャンプ後半に向け、コストコで爆買いです!!!!! |
| ▲全然釣れなくて不機嫌です!!（＊手前が小椋選手） #5アルトさんはすぐに釣れていました（笑） |
| ▼トレーニング中に急きょ30分間ほどインスタライブを行い、トレーニングの様子や選手の声をお届けしました。アーカイブをこのYouTube または チーム公式インスタグラムのホーム画面からご覧いただけます（▶こちらの投稿）。撮影・案内役は、キャンプに同行している塚田アシスタントヘッドコーチです ＊今後のインスタライブの予定はありません |
▶Instagramや▶Twitterに各種トレーニング動画をアップしています。そちらもぜひチェックしてください。
